घर पर ट्रेडमिल पर वर्कआउट करते समय कुछ बातों का ध्यान रखें

by sadmin
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दक्षिणापथ। लंबे समय से जिम बंद है। ऐसे में लोगों ने घर पर ही वर्कआउट करना शुरू कर दिया है। उन्होंने अपने घर में ही एक छोटा सा जिम बना लिया है, ताकि वर्कआउट करने में कोई दिक्कत न हो। अगर आप भी ट्रेडमिल शुरू कर रहे हैं घर पर इन बातों का रखें ख्याल

  • हर किसी को नया ट्रेडमिल खरीदने की जरूरत नहीं है। बहुत से लोग हैं जिन्होंने एक पुराना ट्रेडमिल खरीदा है ऐसे लोगों को खरीदते समय अपने मोटर और शॉकर की जांच करनी चाहिए ताकि इसमें कोई समस्या न हो।
  • व्यायाम करते समय सीधे ट्रेडमिल पर न चढ़ें। यह आपके लिए कष्टप्रद हो सकता है। व्यायाम करने से आपके घुटनों पर दबाव पड़ता है। इसलिए यदि आप ट्रेडमिल पर व्यायाम कर रहे हैं, तो पहले से 10 मिनट का कसरत सत्र करने का प्रयास करें।
  • ट्रेडमिल की गति के बारे में किसी अच्छे ट्रेनर से बात करें।शुरुआत में उसी गति से व्यायाम करें।
    या कम करें।
  • ट्रेडमिल से डरें नहीं क्योंकि सेफ्टी बार की मदद से व्यायाम न करने से आसन प्रभावित हो सकता है। यह आपके घुटने, पैर या शरीर के किसी अन्य हिस्से को भी घायल कर सकता है। इसलिए हर समय सेफ्टी बार पकड़कर व्यायाम न करें।

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