कुर्सी योग करके आदमी कुछ ही मिनटों में एनर्जी पा सकता है – योग गुरु संजय चौबे

रीढ की हड्डी का दर्द और तनाव समाप्त होता है – योग गुरु संजय चौबे
दक्षिणापथ, दुर्ग। इस करोना काल में डिजिटल मिडिया के माध्यम से निशुल्क योग टिप्स की कड़ी में में योगगुरू संजय चौबे द्वारा विभिन्न आसनों एव प्राणायाम कराये जा रहे है आज योगगुरु संजय चौबे ने कुर्सी आसन के बारे में बताया और इसे विशेष फायदे भी बताये जो दिन भर कार्यलय में काम करते हो बैठक का काम हो उन्हें नियमित रूप से कुर्सी आसन करना चाहिए कुर्सी योग यानी चेयर पोज योग का एक प्रकार है। इसे कुर्सी पर बैठकर या बिना कुर्सी के किया जाता है। सिर, गले और हाथों में खून का संचार बढता है।इस योग से कई बीमारियों से मुक्ति मिल सकती है।
कुर्सी योग यानी चेयर पोज योग का एक प्रकार है। इसे कुर्सी पर बैठकर भी किया जाता है, लेकिन इसे कुर्सी पर बैठने जैसा पोज देकर भी किया जाता है, यानी इसे आप कुर्सी के बिना भी कर सकते हैं, इसमें आपके शरीर का पोज कुर्सी पर बैठने जैसा होना चाहिए। कुर्सी योग कई घंटों तक ऑफिस में बैठकर काम करने वालों के लिए बहुत ही उपयोगी है। लगातार कई घंटों तक काम करने के कारण व्यक्ति में आलस आने लगती है जिसके कारण काम में मन नहीं लगता है। उन लोगों के लिए कुर्सी योग बहुत ही फायदेमंद है, जिनका ज्यादातर समय आफिस की कुर्सी पर बीतता है। कुर्सी योग करके आदमी कुछ ही मिनटों में एनर्जी पा सकता है।
योग गुरु संजय चौबे ने बताया की कुर्सी योग का सबसे फायदेमंद पहलू यह है कि यह कहीं भी किया जा सकता है। ट्रेन, बस, हवाईजहाज, कार आदि में यात्रा के दौरान भी यह आसनी से किया जा सकता है। इसके अलावा कुर्सी योग ऐसे लोगों के लिए भी फायदेमंद है जो जमीन पर बैठकर योग नहीं कर सकते हैं। इस योग के आसन को करने से कई बीमारियों से मुक्ति मिल सकती है। योग गुरु ने कुर्सी योग करने के तरीके और फायदे के बारे बताया की आप सरल तरीके से कैसे करे और इससे होने वाले फायदे के बारे में विस्तार पूर्वक जानकारी भी दी
हाथ और भुजाओं के लिए –
सबसे पहले कुर्सी पर सीधे होकर बैठ जाइए। उसके बाद सांस को अंदर खींचते हुए अपने कानों की सीध में हाथों को आगे की ओर ले जाकर कसकर पकड लीजिए।
अपने कंधों को एक दूसरे की विपरीत दिशा में दबाव दीजिए। दबाव इतना हो कि आपके कंधों और सीने में खिंचाव महसूस हो।
इस क्रिया को कम से कम 5 बार दोहराईए। यह ध्यान रहे कि सांसों को गहराई से अंदर-बाहर कीजिए।
फायदा – हाथों को आराम मिलता है। गर्दन का दर्द समाप्त होता है। सिर, गले और हाथों में खून का संचार बढता है। इससे कंप्यूटर पर लगातार काम करने वालों की उंगली को राहत मिलती है। पसली में खिंचाव (साइड स्ट्रेच) के लिए -कुर्सी पर सीधे बैठकर, सबसे पहले अपने दाहिने हाथ को सिर के ऊपर की तरफ ले जाइए।
आराम से गहरी सांस लीजिए। बाएं हाथ को कमर पर रखकर दबाव डालिए। सांसों को बाहर करते हुए दाहिने हाथ को बाएं हाथ की तरफ ले जाइए।
इस स्थिति में 3 से 5 बार गहरी सांस लीजिए। उसके बाद सामान्य स्थिति में आ जाइए। अगर दाहिने पसली में दर्द है तो यही क्रिया बाएं हाथ से कीजिए।
फायदा – इस क्रिया से सीना, कंधा, रीढ की हड्डी को आराम मिलता है। यह योग तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जिससे शरीर में ऊर्जा का संचार होता है। रीढ की हड्डी में खिंचाव के लिए कुर्सी पर सीधे होकर बैठ जाइए। अब अपने दाहिने पैर को बाएं पैर के ऊपर रख लीजिए। अब अपने बाएं हाथ को बाएं पैर के घुटने के नीचे रख लीजिए। गहरी सांस लेते हुए अपने बांए हाथ को सिर पर रखिए। अब सिर को दाहिनी भुजा की तरफ दबाइए। इस क्रिया को दाहिने हाथ से भी कीजिए। 3 से 5 बार इस क्रिया को दोहराइए।
योग गुरु संजय चौबे ने बताया की कुर्सी योग करने के कई फायदे हैं, जिनमें मुख्य फायदा – इस योग को करने से रीढ की हड्डी का दर्द और तनाव समाप्त होता है। यह योग तंत्रिका तंत्र को आराम देता है। इस आसन को कम समय और काम के साथ शरीर को तनाव और दर्द से छुटकारा देने के लिए किसी भी वक्त किया जा सकता है।
ऑफिस में ज्यादा देर तक बैठकर काम करने वालों के लिए इस आसन का अभ्यास करना बहुत ही फायदेमंद होता है! योग गुरु संजय चौबे ने सभी आमजनों से अपने जीवन में योग जो शामिल करने का आग्रह किया !